北京新9彩学校 欢迎您!
“新9彩学校”被誉为北京篮协人才培训基地.
维康荣获2014全国高水平后备人才基地U15男子篮球决赛第九名!维康荣获2013年全国"篮校杯"U17男子篮球比赛第八名! 维康荣获2013年北京市青少年业余体校篮球锦标赛甲组第四名!

资讯详细

打篮球提高弹跳 几个动作来搞定!
来源: 作者:liuzhengyan 更新时间:2015-4-14 8:23:45 字体大小:
弹跳力和爆发力是相似的,它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力,在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等,而弹跳力则指单一次弹跳的能力(用力时间仅在一秒以内),但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力,因我们一般所指的爆发力是短跑的往前冲刺的能力而弹跳力则是身体向上跳的能力,两者的肌肉型态多少有不同。

  很多朋友都知道,弹跳的高度主要取决于腿部。其实,上身肌肉对弹跳也起着不少的作用。


技巧君整理六组跳跃练习,只要你坚持做,提高弹跳力不是什么难事!


1.热身动作(30/组)


2.交叉腿跳(30/组)


3.原地收腹跳(15/组)


4.左右收腹跳(10/组)


5.前后收腹跳(10/组)


6.快速跳(20/组)